ユカクッキングスタジオ

めざせ！３か月で８ｋｇ減！がんばらないダイエット。

ダイエットに成功！理想のスタイルを手に入れたい！

「スリムでかっこい体になりたい！でも食べたい！人」
しっかり食べても大丈夫、料

理上手なイイ女になってやせられる。これぞ一石二鳥。
減量中でもヘルシーイタリアン。これならできる！
　　　

講師	管理栄養士・平田庸子先生
受講料	￥１８０００(実習費￥２０００)
	用意するもの：万歩計

　１２００カロリー献立
　　　　　　管理栄養士の専門家がサポートして健康的に
食事・運動・ストレス管理の納得のコツを学び
　　　　　　食事改善でダイエットしましょう！

　　　　３ヶ月ですっきりボディーに変身しちゃおう！

管理栄養士・平田庸子先生　　　　
　　　　　　　　企業、健康保険組合、ｸﾘﾆｯｸなどでの減量指導を行う。
　　　　　　　　又メールやFAXにより激励ﾒｰﾙやｱﾄﾞﾊﾞｲｽを行っている。
　　　　　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄを1人でやり遂げるのは、なかなか難しいと思っている
　　　　　　　　あなた、私が見守り、支えとなります。

　　　　お申し込みは・・・
　　　　　ユカクッキングスタジオ
　　　　　TEL&FAX　078-802-4199
　　　　　 ycs@mvc.biglobe.ne.jp・・・
弱音や愚痴、ﾒｰﾙで送って下さってOKです。
　さあ頑張りましょう。

４/１１ (日) 19:00～20:00	やせる原理第１回	・オリエンテーション（やせる原理）・形態測定・体脂肪や体の各サイズを測定し減量目標を立てます・食事アンケートからの食生活の自己分析(ﾀﾞｲｴｯﾄ診断) ・ウォーキングの基本（実技）
４/２５ (日) 19:00～20:00	健康的にやせるには第２回	・何をどれだけ食べればよいか・ご飯量とおかずの組み合わせ方・調理実習・
５/　９ (日) 19:00～20:00	第３回	・体の動かし方・ダンベル体操・ストレッチ体操（実技）・・
５/２３ (日) 19:00～20:00	気になる間食第４回	・嗜好品の取り入れ方・低カロリーのお菓子・間食のとり方・・
６/１３ (日) 19:00～20:00	第５回	・塩分控えめカロリー控えめの料理レシピ・調理実習・・
６/２７ (日) 19:00～20:00	Ｑ＆Ａ第６回	・最終形態測定・ストレスコントロール・・

運動のある日は運動が出来る服装で（軽装であればOK）
◎毎回　体脂肪や体重は測定してその時点の成果を確認する

目標をクリアできた人はプレゼントを進呈します